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Programa Rejuvenece
Ejercicio consciente, Respiración, Meditación y Alimentación
CLAVES PARA REJUVENECER
VIENTRE SANO EN CUERPO SANO
7 PAUTAS PARA TENER UN VIENTRE SANO
MEJORES DIGESTIONES, MAYOR VITALIDAD
PIEL HIDRATADA Y LUMINOSA
LOS HÁBITOS QUE MAS REJUVENECEN
VIENTRE SANO EN CUERPO SANO
Te contamos un poco de historia. Cómo los intestinos eran cuidados en el antiguo Egipto y cómo los tratan en otras culturas milenarias, como en China o en Japón.
Hablamos de las posibles causas de las alteraciones intestinales cada vez más comunes: Estreñimiento, Colitis y Colon irritable.
Te damos las características de las deposiciones de un organismo saludable.
Descubrirás el “zoológico” que tenemos dentro. En nuestro cuerpo hay mas microbios que células humanas. Tener un vientre sano significa que hay un equilibrio entre las bacterias “malas” y las “buenas”.
Definimos que son los Prebióticos y los Probióticos, fundamentales para la buena salud intestinal.
7 PAUTAS PARA TENER UN VIENTRE SANO
1. Los Prebióticos y Probióticos que no pueden faltar en tu alimentación.
2. Hidratación: fundamental para la salud intestinal.
3. Una cucharada de aceite de oliva o de coco en ayunas para ayudar a lubricar la materia fecal.
4. Los masajes que ayudan a ir al baño.
5. La respiración para oxigenarte y relajarte.
6. Mover el bodyde acuerdo a tu condición. Yoga y ejercicio.
7. Los suplementos y alimentos mas aconsejables.
OTROS RECURSOS
– Hidratación
https://www.mariatalavera.com/agua-el-fluido-vital/
– Respiración
https://www.mariatalavera.com/inhala-exhala-poder-la-respiracion/
https://www.mariatalavera.com/inhala-exhala/
– Ejercicio
https://www.mariatalavera.com/los-ingredientes-la-felicidad/
– Yoga
https://www.mariatalavera.com/beneficios-del-yoga/
– Chía
https://www.mariatalavera.com/un-manera-muy-rica-de-comer-semillas-de-chia/
MEJORES DIGESTIONES, MAYOR VITALIDAD
Atención con lo que comes y cómo lo comes. Mastica 30 veces. Come poca cantidad de comida, mas veces al día.
Prepara el fuego digestivo: empieza la comida con verduras amargas, utiliza especias, come encurtidos, practica un día vegetariano a la semana. Los mini ayunos son un estupendo descanso para el organismo.
RECURSOS:
– Comer menos y mejor
https://www.mariatalavera.com/comer-menos-y-mejor/
– Infusión de jengibre y limón
https://www.mariatalavera.com/sencillo-poderoso-consejo-mejorar-la-digestion/
PIEL HIDRATADA Y LUMINOSA
Para tener una piel joven, evita los CATS: Cafeína, alcohol, tabaco y sugar Comer alimentos con los Nutrientes preferidos de la piel: los ácidos grasos: omega 3, 6, 7 y 9. Las vitaminas A, C y E Tomar Suplementos: Colágeno: vitamina C, Prolina, Lisina y Silicio La piel también come, por eso recomendamos usar solo cosmética natural a base de aceites vegetales y aceites esenciales. Lo que Carmen y yo usamos. RECURSOS – Cosmética natural https://www.mariatalavera.com/alimentar-la-piel-con-cosmetica-natural/ – Aceites esenciales |
LOS HÁBITOS QUE MAS REJUVENECEN
Mantener los Intestinos en buen estado.
. Hacer bien la digestión.
. Dormir lo suficiente.
. Socializar y cultivar buenas relaciones.
. Reír.
. Estar en contacto con la naturaleza.
. Hacer ejercicio adecuado a cada condición.
. Mantener relaciones sexuales saludables.
. Vivir el presente, entrenar la Atención Plena.
. Realizar depuraciones para mantener el organismo limpio, clave para la buena salud
Recursos:
– Dormir
https://www.mariatalavera.com/a-dormir-bien-se-aprende/
– Reír
https://www.mariatalavera.com/la-risa/
– Sexualidad
https://www.mariatalavera.com/las-3-consultas-mas-comunes-sobre-sexualidad/
– Mindfulness y Meditación
https://www.mariatalavera.com/meditacion-vivir-la-vida-mas-libre-ligera/
https://www.mariatalavera.com/practicar-mindfulness-comes-dos-acciones-mas-reducir-estres/
https://www.mariatalavera.com/3-poderosas-razones-para-meditar/
– La dieta de la energía y la salud
https://www.mariatalavera.com/la-dieta-alcalina-la-dieta-de-la-energia-y-la-salud/
Si tienes alguna duda, o quieres comentarnos algo, escríbenos a: info@mariatalavera.com