El paso a paso de cómo practicar mindfulness o atención plena

Mi primer acercamiento al Mindfulness (Atención Plena), fue hace 7 años, de la mano de Ana Arrabé. Juntas organizamos en mi escuela Followlead, un MBSR, el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en el que participé como alumna. Aunque anteriormente ya me había introducido en la meditación, este nuevo formato fue un gran descubrimiento. Un programa que se convierte en una experiencia vital en el que aprendes a cuidarte mejor y a vivir una vida más saludable, sean cuales sean las circunstancias que tengas.

La práctica de la Atención Plena, es una de las cosas mas importantes que he aprendido en mi vida. Una herramienta clave en el desarrollo de la inteligencia emocional que a mí me ha reportado mucha serenidad, ecuanimidad y bienestar. En principio, las instrucciones para el desarrollo de la práctica son bien sencillas. Se trata de un proceso en el que se suceden en bucle estos 6 pasos o fases:

En el video te lo cuento todo con mas detalle. ¡Espero que te sea útil! Si quieres profundizar sobre este tema, tienes mas información en estos links:

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CÓMO PRACTICAR MINDFULNESS MIENTRAS COMES

MEDITACIÓN PARA VIVIR LA VIDA MAS LIBRE Y LIGERA

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