El paso a paso de cómo practicar mindfulness o atención plena
Mi primer acercamiento al Mindfulness (Atención Plena), fue hace 7 años, de la mano de Ana Arrabé. Juntas organizamos en mi escuela Followlead, un MBSR, el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en el que participé como alumna. Aunque anteriormente ya me había introducido en la meditación, este nuevo formato fue un gran descubrimiento. Un programa que se convierte en una experiencia vital en el que aprendes a cuidarte mejor y a vivir una vida más saludable, sean cuales sean las circunstancias que tengas.
La práctica de la Atención Plena, es una de las cosas mas importantes que he aprendido en mi vida. Una herramienta clave en el desarrollo de la inteligencia emocional que a mí me ha reportado mucha serenidad, ecuanimidad y bienestar. En principio, las instrucciones para el desarrollo de la práctica son bien sencillas. Se trata de un proceso en el que se suceden en bucle 6 pasos o fases.
En el video te lo cuento todo con mas detalle. ¡Espero que te sea útil! Si quieres profundizar sobre este tema, tienes mas información en estos links:
ENTREVISTA A PABLO D´ORS SOBRE MEDITACIÓN, EL ARTE QUE TE CAMBIARÁ LA VIDA
TRES PODEROSAS RAZONES PARA MEDITAR
CÓMO PRACTICAR MINDFULNESS MIENTRAS COMES
MEDITACIÓN PARA VIVIR LA VIDA MAS LIBRE Y LIGERA
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Gracias Maria por estos consejos en los que me veo totalmente identificada.
Hace mucho tiempo que estoy interesada en la meditacion, mindfullnes , Creo que van a ser un acierto para mi tus conocimientos si empiezo desde cero. Gracias otra vez.
Gracias a ti, ya sabes que estoy ofreciendo en Madrid MBSR, el Programa de 8 semanas de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, donde el eje principal es el entrenamiento y cultivo del mindfulness. Independientemente de que lo hagas o no, por aquí seguiré compartiendo. Por cierto, tienes en la tienda, un álbum de meditaciones que puedes adquirir completo o por categorías, la primera: Entrenamiento de la mente, son prácticas de mindfulness. Un fuerte abrazo!