El paso a paso de cómo practicar mindfulness o atención plena
Mi primer acercamiento al Mindfulness (Atención Plena), fue hace 10 años, a través del MBSR, el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, del que ahora soy instructora. Aunque anteriormente ya me había introducido en la meditación, este nuevo formato fue un gran descubrimiento. Un programa que se convierte en una experiencia vital en el que aprendes a cuidarte mejor y a vivir una vida más saludable, sean cuales sean las circunstancias que tengas.
La práctica de Mindfulness o Atención Plena, es una de las cosas más importantes que he descubierto en mi vida, un tesoro al que todos podemos acceder.
Mindfulness es clave en el desarrollo de la inteligencia emocional y en el bienestar.
En principio, las instrucciones para el desarrollo de la práctica son bien sencillas. Se trata de un proceso en el que se suceden en bucle 6 pasos o fases.
En el video te lo cuento todo con más detalle.
¡Espero que te sea útil!
Si quieres profundizar sobre este tema, tienes mas información en estos links:
ENTREVISTA A PABLO D´ORS SOBRE MEDITACIÓN, EL ARTE QUE TE CAMBIARÁ LA VIDA
TRES PODEROSAS RAZONES PARA MEDITAR
CÓMO PRACTICAR MINDFULNESS MIENTRAS COMES
MEDITACIÓN PARA VIVIR LA VIDA MAS LIBRE Y LIGERA
MNB | Octubre – Noviembre 2021
MBSR + Neurociencia: Un programa teórico-práctico de 8 semanas, donde experimentando tu mente y conociendo tu cerebro, aprenderás cómo cuidarte, para vivir una vida más plena y feliz.Últimas plazas (comenzamos el 5 de octubre)
Gracias Maria por estos consejos en los que me veo totalmente identificada.
Hace mucho tiempo que estoy interesada en la meditacion, mindfullnes , Creo que van a ser un acierto para mi tus conocimientos si empiezo desde cero. Gracias otra vez.
Gracias a ti, ya sabes que estoy ofreciendo en Madrid MBSR, el Programa de 8 semanas de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, donde el eje principal es el entrenamiento y cultivo del mindfulness. Independientemente de que lo hagas o no, por aquí seguiré compartiendo. Por cierto, tienes en la tienda, un álbum de meditaciones que puedes adquirir completo o por categorías, la primera: Entrenamiento de la mente, son prácticas de mindfulness. Un fuerte abrazo!
Gracias por la oportunidad