MNB

MBSR + Neurociencia

Más que un curso, es una experiencia vital transformadora

Es un Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), al que hemos incorporado la base Neurocientífica, y un experimento científico cuyo protagonista eres TÚ.

Un programa teórico-práctico de 8 semanas, donde experimentando tu mente y conociendo tu cerebro,
aprenderás cómo cuidarte, para vivir una vida más plena y feliz.

MBSR

Fue desarrollado por el biólogo molecular y maestro de meditación Jon Kabat-Zinn, en 1979 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Este modelo, validado científicamente, es el programa que cuenta con más estudios científicos de todas las intervenciones basadas en mindfulness.

MINDFULNESS

El eje principal de esta formación es el entrenamiento y cultivo de la meditación en Mindfulness, que consiste en “prestar atención, deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, al despliegue de la experiencia”. Entrenando esta habilidad, reconocerás los procesos internos que te originan angustia y malestar, transformándolos, de forma gradual, en actitudes más positivas y eficaces.

Cultivando la mente, a través de Mindfulness, podrás identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte para vivir una vida más plena, más sana y con mayor bienestar.

Desde la evidencia científica de la neurociencia, y basado en la atención plena, el objetivo de este curso es diseñar estrategias para aumentar tu bienestar.

NEUROCIENCIA

Cuando conoces tu cuerpo, desde la base científica de la neurociencia, y comprendes cómo repercuten los estados mentales y emocionales en tu salud física y mental, es más fácil que te involucres en el proceso y puedas incorporar el conocimiento a tu propia experiencia. Constituye una motivación extra para comprometerte con la práctica.

La neurociencia dice que a partir de la 4º semana, con una práctica relativamente intensa de Mindfulness, empezamos a ver cambios en el cerebro.

A partir de la 8º semana, de práctica continuada, esos cambios se consolidan.

Además la ciencia ha comprobado qué la práctica de Mindfulness:

· Mejora la ansiedad y la depresión
· Mejora la memoria, la concentración y la atención
· Mejora la función inmunológica
· Reduce la tensión arterial y los niveles de cortisol
· Reduce el estrés
· Regula las emociones
· Facilita la superación de adicciones y trastornos alimenticios.
· Eleva el nivel de hormona DHEA (hormona de la juventud)
· Aumenta el BIENESTAR

EXPERIMENTO CIENTÍFICO

En este programa te invitamos a investigarte, a ser objeto de tu propio experimento científico.

Al inicio y al término del curso, mediremos diferentes parámetros. Mediante una batería de test psicológicos y medidas fisiológicas, podrás conocer tu estado mental y ver cómo ha cambiado después de haber realizado este programa. Al finalizar el curso se entregará a cada alumno un documento confidencial de la evaluación psico-biológica.

Este programa incorpora el conocimiento científico más vanguardista, aportando un enfoque novedoso al programa MBSR

FORMATO Y ESTRUCTURA

MBSR: 30 HORAS

El programa MBSR se ofrece ONLINE EN VIVO por la plataforma ZOOM*. 

Dura 8 semanas, una sesión semanal de 2 horas y media, menos la primera sesión y la última que duran 3 horas, y un retiro de silencio un sábado.

NEUROCIENCIA: 12 HORAS

El día después de cada sesión del MBSR, se envía al participante una clase grabada, de 1 hora de duración, explicando la sesión desde la neurocienca.

Contarás también con dos tutorías en vivo de neurociencia, de 2 horas cada una. 

CLASES
Los jueves: de 18.00 a 20.30

Febrero:
SESIÓN 1: 4 (3 horas)
SESIÓN 2: 11
SESIÓN 3: 18
SESIÓN 4: 25

* TUTORÍA NEUROCIENCIA: Viernes 26 febrero, de 18.00 a 20.00

Marzo:
SESIÓN 5: 4
SESIÓN 6: 11
RETIRO: sábado 13
SESIÓN 7: 18
SESIÓN 8: 25 (3 horas)

* TUTORÍA NEUROCIENCIA: Viernes 26 marzo, de 18.00 a 20.00

SESIÓN DE PRESENTACIÓN EL JUEVES 21 DE ENERO DE 18.00 A 19.30.

* Las sesiones de MBSR no serán grabadas para preservar la privacidad de los momentos compartidos. 

Es un programa para ti, si quieres aprender técnicas de meditación, gestión emocional, gestión del estrés y las bases neuronales del bienestar.

Si ya te dedicas a la enseñanza de mindfulness o de la ciencia, este curso aporta nuevos puntos de vista que pueden enriquecer tu práctica y tu enseñanza.

Al completar el curso, recibes tu primer diploma con el que puedes seguir la formación de instructora de MBSR. 

Es un curso para ti, si quieres mayor bienestar y una experiencia de vida más satisfactoria.

**Las plazas son limitadas

Para realizar este programa no se requiere ningún conocimiento de meditación, ni de ciencia.

Este curso conlleva un compromiso de asistir a las sesiones online en vivo (una vez por semana) y de práctica en casa con una dedicación diaria de aproximadamente 45 minutos, 6 veces a la semana. 

Será necesario contar con material propio (esterilla y cojín de meditación y/o banquito). 

Este curso es eminentemente práctico.

En cada sesión se alternan momentos de prácticas de Meditación Mindfulness y movimientos conscientes, con otros de indagación, exploración y diálogo colectivo. 

Basada en la literatura científica, se ofrece la teoría de los mecanismos neuronales de los estados mentales que más influyen en el bienestar.

Durante las 8 semanas hay un plan de entrenamiento diario, para ello contarás con los audios de las distintas prácticas que se han realizado en las clases, así como diferentes propuestas para integrar mindfulness en la vida cotidiana.

Como todo en la vida, el compromiso es fundamental, si se practica Mindfulness de forma sistemática y continuada durante todo el programa, es mas probable que se puedan producir cambios, que si se practica de forma esporádica.

435€

Incluye:

. Los audios de las prácticas
. Las clases grabadas de neurociencia.
. El cuaderno del participante con el plan de entrenamiento semanal para realizar entre las sesiones. 
. Bibliografia científica y divulgativa de Mindfulness y Neurociencia
. Recursos audiovisuales para profundizar
. Apuntes y artículos científicos 
. La evaluación psicológica y fisiológica individualizada, antes y después de haber realizado el programa.

ALGO MÁS SOBRE EL MBSR

El protocolo de este programa fue desarrollado por el biólogo molecular y maestro de meditación Jon Kabat-Zinn, en 1979 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Este modelo, validado científicamente, se ha utilizado y adaptado con éxito en un gran número de centros médicos, además de escuelas y universidades, centros deportivos, empresas, multinacionales y prisiones. Es el programa que cuenta con más estudios científicos de todas las intervenciones basadas en Mindfulness. En la actualidad se publican mas de 400 artículos científicos al año sobre los efectos de la práctica de Mindfulness.

El programa MBSR se ha convertido en un referente en la medicina complementaria (reconocida por el NIH, Instituto Nacional de Salud de EEUU), y también en el ámbito de la psicología. Esta medicina de mente-cuerpo se enfoca en las interacciones que existen entre los aspectos mentales y emocionales, y la salud.

Los instructores de MBSR están comprometidos con su propio desarrollo personal y la práctica de Mindfulness.

IMPARTEN

Nazareth Castellanos, es licenciada en física teórica y doctora en Neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid. Lleva más de 20 años investigando, en universidades nacionales e internacionales, los mecanismos de plasticidad del cerebro. Es actualmente directora de un laboratorio que investiga la relación cerebro-cuerpo y la neurociencia de la meditación.

María Talavera es profesora de MBSR por el Mindfulness Center de la Universidad de Brown (EE.UU.). Comunicadora y Consultora de hábitos saludables, dirige mariatalavera.com, la plataforma digital para promover un estilo de vida mas saludable y consciente.

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