Esta meditación te ayudará a gestionar mejor el estrés
Mindfulness | Meditación de atención a la respiración
Meditación para gestionar mejor el estrés.
Esta meditación, de atención a la respiración, te ayudará a aliviar el estrés, estabilizando y calmando la mente. Es una práctica básica de mindfulness, en su traducción al español Conciencia Plena o Atención Plena, un aspecto o rama de la meditación desarrollada en las tradiciones budistas.
Mindfulness consiste en prestar atención, momento a momento, a todo lo que surge en el exterior y en nuestro interior. Es estar atenta a los pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al entorno, aceptando lo que llega sin juzgar, sin etiquetar ni valorar si son correctos o no.
Es usual que dediquemos gran parte de nuestro tiempo a pensar en el pasado, sobre todo en hechos y decisiones que nos llevaron a consecuencias indeseadas. Y también dedicamos mucho tiempo a imaginar y proyectarnos en el futuro, muchas de esas veces con preocupación y miedo. Estos continuos saltos de la mente hacia el pasado y el futuro, generan mucho desgaste psicológico y estrés.
Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular, maestro de meditación, escritor, y fundador del CFM “Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society”, de la Universidad de Medicina de Massachusetts, es una de las personas claves para que el mindfulness se haya popularizado y extendido, sin componentes ni símbolos orientales, en Occidente.
Y lo ha hecho a través del MBSR, un Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, que puso en marcha en 1979 en clínicas, hospitales y centros médicos de EE.UU. y que hoy, 40 años después, y gracias a los buenos resultados y probada eficacia para regular el estrés y mejorar la efectividad personal y profesional, continúa impartiéndose en todo el mundo y en otros ámbitos de la sociedad como colegios, empresas, multinacionales, prisiones, bancos o instituciones deportivas.
La meditación constituye una pieza esencial para tener una vida equilibrada, rica y con sentido.
Comentarios 2
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Gracias por la meditacion , ha sido magnifica .Tu voz inspira la calma , y tu sabiduria me inspira . Gracias, de nuevo por compartir cosas bellas , charlas entretenidas y con mucha profundidad .
Gracias a ti Lourdes por comentar y tus amables palabras, me alegra mucho que te inspire la meditación, y gracias por seguir los contenidos de la web. Un fuerte abrazo!