No Result
View All Result

No hay productos en el carrito.

  • Login
María Talavera | Mindfulness y Vida Plena
  • Cursos
  • Retiro Equinoccio
  • vídeoblog
  • Aula
    • Batch Cooking
    • MNB
    • Reduce el Estrés con Mindfulness
    • Rutinas Matutinas
    • Programa Otoñal Detox
    • Programa Spring Detox
    • Pautas para aliviar el estrés y la ansiedad
    • Programa rejuvenece
    • Álbum de meditaciones
    • Audios curso on-line mindfulness
  • Sobre mí
  • Cursos
  • Retiro Equinoccio
  • vídeoblog
  • Aula
    • Batch Cooking
    • MNB
    • Reduce el Estrés con Mindfulness
    • Rutinas Matutinas
    • Programa Otoñal Detox
    • Programa Spring Detox
    • Pautas para aliviar el estrés y la ansiedad
    • Programa rejuvenece
    • Álbum de meditaciones
    • Audios curso on-line mindfulness
  • Sobre mí
No Result
View All Result
María Talavera | Mindfulness y Vida Plena
No Result
View All Result

Ejercicio de respiración para la ansiedad y el estrés (5 minutos)

Respiración para modular el corazón y el cerebro

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Pinterest

En este video te enseño un sencillo ejercicio de respiración para la ansiedad y el estrés, que nos ayuda a modular corazón y cerebro, calmando así nuestra mente. Practicando tan sólo 5 minutos al día, puedes comprobar sus beneficios.

Tu cerebro y tu corazón están conectados.

¿Qué pasa en el cuerpo cuando estamos estresados, nerviosos, ansiosos…? Que vamos a tener una respiración alta, superficial, rápida y entrecortada y el corazón late más rápido y de forma irregular. ¿Y si estamos relajados o dormimos? la respiración entonces es mas larga y profunda y nuestro ritmo cardiaco es también más lento.

Está claro que los estados mentales influyen en la respiración, en el corazón y por extensión a todos los órganos y células de nuestro cuerpo. Todo está interconectado y este es un camino de ida y vuelta. Es decir, si modulamos la respiración, podremos modular el corazón y el cerebro. Si nuestra respiración en más calmada, nuestra mente y corazón se calman. Así de sencillo.

La respiración modula el corazón y el cerebro.

La buena noticia es que la respiración es “portátil”, estés donde estés, la llevas contigo y puedes acceder a ella en cualquier momento.

Eso si, es muy importante que la respiración sea siempre nasal. No sólo en la nariz, con sus filtros, purifica, calienta y humedece el aire evitando infecciones, sino que hay una estrecha relación entre la nariz y el funcionamiento de los pulmones donde se realiza el intercambio entre el del CO2 (el dióxido de carbono), por el oxígeno. Y este intercambio se produce al 100% si se realiza por la nariz, y en un 80% si se realiza por la boca, repercutiendo en la salud en mayor cansancio, dolores de cabeza, dolores musculares, poca resistencia a ejercicios físicos, poca concentración y falta de atención. Una respiración adecuada nasal, nos proporciona una buena oxigenación para todos los tejidos, tenemos más sensación de relajación, influye en la calidad del sueño y en el bienestar en general.

Si te ha parecido interesante este post, tienes más información sobre ejercicios de respiración en estos artículos:

El poder de la respiración
Artículo anterior

El factor que hace que una persona sea exitosa, eficaz y feliz

Siguiente artículo

Lo esencial para vivir bien

Siguiente artículo

Lo esencial para vivir bien

Comentarios 16

  1. Cristina López de Roda Junquera says:
    4 años hace

    Como siempre muchas gracias, porque me parece muy instructivo y relajante, y me gusta.
    un beso

    Responder
    • María Talavera says:
      4 años hace

      Y si lo practicas comprobarás sus beneficios. Muak!

      Responder
  2. Laura says:
    4 años hace

    Me encanta. Clarito y facil, como siempre explicas tu las cosas. 🙂
    Gracias Maria!

    Responder
    • María Talavera says:
      4 años hace

      que bueno que te guste Laura! Gracias por compartir. Un besazo

      Responder
  3. Marisa says:
    4 años hace

    Gracias. Lo voy a practicar.

    Responder
    • María Talavera says:
      4 años hace

      Ya me contarás!

      Responder
  4. Teresa Navarro says:
    4 años hace

    Me encantan tus vídeos!!Muchisimas gracias

    Responder
    • María Talavera says:
      4 años hace

      Muchas gracias a ti!!

      Responder
  5. Joaquina says:
    4 años hace

    Me encantan tus videos. Son amenos y muy instructivos. Te sigo desde hace tiempo y siempre me sorprendes gratamente. Un saludo

    Responder
    • María Talavera says:
      4 años hace

      Que encanto Joaquina, gracias por estar ahí y acompañarme desde hace tiempo

      Responder
  6. Nuria says:
    4 años hace

    Me encantan tus sabios consejos, gracias por compartir

    Responder
    • María Talavera says:
      4 años hace

      Gracias a ti Nuria por tu feedback

      Responder
  7. Paola Viladoms says:
    4 años hace

    Gracias María! Siempre es un placer leerte o verte en tus vídeos.

    Responder
    • María Talavera says:
      4 años hace

      Muchísimas gracias Paola por tu generosidad en escribir. Un beso

      Responder
  8. Majosita says:
    4 años hace

    Gracias María
    Bastante sencillo y seguro que ayuda a empezar mejor el dia!

    Responder
    • María Talavera says:
      4 años hace

      Seguro! Sólo tienes que hacer la prueba, merece la pena.

      Responder

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • Política de Privacidad
  • Términos y Condiciones de uso
  • Contacta conmigo
Menú
  • Política de Privacidad
  • Términos y Condiciones de uso
  • Contacta conmigo
No Result
View All Result
  • Inicio
  • Cursos
  • Retiro Equinoccio
  • Vídeoblog
  • Aula
    • Batch Cooking
    • MNB
    • Reduce el Estrés con Mindfulness
    • Programa otoñal detox
    • Programa Spring Detox
    • Rutinas Matutinas
    • Pautas para el Estrés y la Ansiedad
    • Programa Rejuvenece
    • Álbum de Meditaciones
    • Curso Online Mindfulness
    • Audios Curso on-line de Mindfulness
  • Sobre mí
  • Login
  • Carrito

©2020, María Talavera. Todos los derechos reservados.

Bienvenida

Inicie sesión con su cuenta

¿Perdió su contraseña?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Iniciar sesión

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies