Ejercicio de respiración para la ansiedad y el estrés (5 minutos)
Respiración para modular el corazón y el cerebro
En este video te enseño un sencillo ejercicio de respiración para la ansiedad y el estrés, que nos ayuda a modular corazón y cerebro, calmando así nuestra mente. Practicando tan sólo 5 minutos al día, puedes comprobar sus beneficios.
Tu cerebro y tu corazón están conectados.
¿Qué pasa en el cuerpo cuando estamos estresados, nerviosos, ansiosos…? Que vamos a tener una respiración alta, superficial, rápida y entrecortada y el corazón late más rápido y de forma irregular. ¿Y si estamos relajados o dormimos? la respiración entonces es mas larga y profunda y nuestro ritmo cardiaco es también más lento.
Está claro que los estados mentales influyen en la respiración, en el corazón y por extensión a todos los órganos y células de nuestro cuerpo. Todo está interconectado y este es un camino de ida y vuelta. Es decir, si modulamos la respiración, podremos modular el corazón y el cerebro. Si nuestra respiración en más calmada, nuestra mente y corazón se calman. Así de sencillo.
La respiración modula el corazón y el cerebro.
La buena noticia es que la respiración es “portátil”, estés donde estés, la llevas contigo y puedes acceder a ella en cualquier momento.
Eso si, es muy importante que la respiración sea siempre nasal. No sólo en la nariz, con sus filtros, purifica, calienta y humedece el aire evitando infecciones, sino que hay una estrecha relación entre la nariz y el funcionamiento de los pulmones donde se realiza el intercambio entre el del CO2 (el dióxido de carbono), por el oxígeno. Y este intercambio se produce al 100% si se realiza por la nariz, y en un 80% si se realiza por la boca, repercutiendo en la salud en mayor cansancio, dolores de cabeza, dolores musculares, poca resistencia a ejercicios físicos, poca concentración y falta de atención. Una respiración adecuada nasal, nos proporciona una buena oxigenación para todos los tejidos, tenemos más sensación de relajación, influye en la calidad del sueño y en el bienestar en general.
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Comentarios 16
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Como siempre muchas gracias, porque me parece muy instructivo y relajante, y me gusta.
un beso
Y si lo practicas comprobarás sus beneficios. Muak!
Me encanta. Clarito y facil, como siempre explicas tu las cosas. 🙂
Gracias Maria!
que bueno que te guste Laura! Gracias por compartir. Un besazo
Gracias. Lo voy a practicar.
Ya me contarás!
Me encantan tus vídeos!!Muchisimas gracias
Muchas gracias a ti!!
Me encantan tus videos. Son amenos y muy instructivos. Te sigo desde hace tiempo y siempre me sorprendes gratamente. Un saludo
Que encanto Joaquina, gracias por estar ahí y acompañarme desde hace tiempo
Me encantan tus sabios consejos, gracias por compartir
Gracias a ti Nuria por tu feedback
Gracias María! Siempre es un placer leerte o verte en tus vídeos.
Muchísimas gracias Paola por tu generosidad en escribir. Un beso
Gracias María
Bastante sencillo y seguro que ayuda a empezar mejor el dia!
Seguro! Sólo tienes que hacer la prueba, merece la pena.