3 poderosas razones para meditar
¿Por qué hay tanta insistencia en meditar? ¿Es realmente tan beneficioso? El prestigioso neurocientífico Richard J. Davidson, ha creado un Centro para la Investigación de Mentes Saludables y entre los estudios que lleva a cabo ha verificado que la meditación provoca cambios significativos estructurales y funcionales en el cerebro en áreas asociadas con el bienestar y la felicidad. Parece que si algo no está comprobado científicamente no es válido, y la meditación, que lleva miles de años practicándose, finalmente, se puede prescribir.
El acto de meditar puede ser tan simple como sentarse tranquilamente en una silla con la espalda recta y concentrarse en la respiración. Hay un montón de tradiciones y técnicas meditativas sólo hay que encontrar la que mejor encaja contigo y practicarla por un tiempo para de verdad obtener resultados.
A lo largo de los días de práctica, encontrarás que tienes más paciencia y estás más conectado con el presente. Que tu mente está más centrada en el aquí y el ahora. Tienes mayor intuición y estás más capacitado para responder mejor a situaciones estresantes, ¡enhorabuena! Estás experimentando los beneficios de la práctica meditativa.
Y ADEMÁS, otras 3 poderosas razones para meditar:
- REFUERZA LA MENTE Y EL CUERPO
La práctica constante no sólo es buena para la mente sino que también refuerza el cuerpo. Los estudios sobre meditación han comprobado que
– Puede ayudar a revertir las enfermedades cardiacas
– Reduce el dolor
– Fortalece el sistema inmunitario. Subiendo nuestras defensas
– Reduce la producción del cortisol, la hormona del estrés
- ES BUENO PARA LAS RELACIONES
Nos ayuda a conectar con nuestra verdadera esencia. Desapegarnos de nuestro ego y conectamos así de manera más auténtica con los demás.
Hay menos enfado, somos más reflexivos y amorosos
- PUEDE CAMBIAR POSITIVAMENTE NUESTRAS VIDAS
Los yogis, algunos científicos y doctores están de acuerdo que meditar, incluso unos pocos minutos de respiraciones profundas, relaja la mente, reduce la ansiedad y disminuye la depresión. Cuando decimos que no podemos permitirnos unos minutos para meditar, la verdad es que no podemos permitir no hacerlo!
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