Diferencias entre Meditación y Mindfulness

Mindfulness, en su uso popular, se refiere genéricamente a la meditación, pero hay diferencias y matices entre meditación y mindfulness.

Mindfulness es un estado de la mente, es la capacidad de estar atentos, de observar lo que sucede en el momento presente, sin juzgar, con aceptación, sin reaccionar, sin quedarse atrapado en los pensamientos. Esa capacidad la tenemos todos, en mayor o menor medida, y la podemos desarrollar a través de la meditación. Por otro lado, el estar presente, es necesario también en otras prácticas meditativas.

Dentro de la Meditación, hay muchas escuelas y tipos de prácticas: Vipassana, Zen, Trascendental, de los chakras, Metta, de la compasión…

Javier García Campayo, psiquiatra, investigador científico y gran divulgador del mindfulness, clasifica tres grandes grupos:

. ATENCIONALES

Donde estaría la meditación Mindfulness. Se pone la atención en un objeto, en la respiración, en las sensaciones corporales, en los sonidos… una atención enfocada o abierta a todo lo que sucede en el campo de la conciencia. Somos conscientes de nuestra propia consciencia. En esta meditación es importante también la concentración (samadhi) para generar la estabilidad y la calma que son básicas para el cultivo de Mindfulness o atención plena.

. GENERATIVAS

Para desarrollar ciertas cualidades, ciertas virtudes como la meditación de la compasión o el amor bondadoso.

. DECONSTRUCTIVAS

Dirigidas a deconstruir el yo, o el ego, la falsa idea, ese constructo de lo que creemos que somos, la identificación con ciertos pensamientos, creencias.