El reloj biológico y el sueño

Sólo un porcentaje pequeño de la población, tiene un sueño regular, sano y reparador. Cada vez hay más personas que no gozan de un buen descanso en la noche. Y las causas pueden ser complejas y variadas.

El descanso es imprescindible porque es la base de toda actividad.

Todo en el universo, todo en la naturaleza es rítmico. Las estaciones, el día y la noche, las mareas, los ciclos lunares… Cada uno de los planetas tiene un ritmo sobre él mismo y sobre el sol. Somos seres rítmicos. Si no hubiera ritmo y orden, no existiría la vida. La vida fluye cuando hay ritmo y orden. A mayor ritmo, mayor estabilidad. Y la falta de ritmo genera desgaste energético e ineficiencia.

A lo largo del día se producen cambios para adaptarnos a las variaciones ambientales, tanto de luz y oscuridad, como de temperatura y humedad. 

¿Y quién controla todos estos cambios rítmicos, llamados circadianos? Un “reloj” biológico central y los relojes internos de cada célula, que están a su vez conectados al central.

El problema es que nuestra vida ya no está condicionada por el sol, que es clave en el buen funcionamiento del Reloj Biológico, y nuestros ciclos de actividad y reposo se adaptan a otros factores laborales y sociales, lo que ha conllevado a una gran cantidad de alteraciones.

Estáte muy despierta/o porque en este podcast, Carmen Salgado y yo vamos a explorar las pautas para tener, lo que se dice, “una buena higiene del sueño” y recomendaciones de las mejores prácticas y suplementos para ayudar a tener un descanso reparador.