MNB

MBSR + Neurociencia
septiembre y octubre de 2024

Más que un curso, es una experiencia vital transformadora

Es un Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), al que hemos incorporado la base Neurocientífica y un experimento científico cuyo protagonista eres TÚ.

Un programa teórico-práctico on-line en vivo de 8 semanas, donde experimentando tu mente y conociendo tu cerebro,
aprenderás cómo cuidarte para vivir una vida más plena y feliz.

Sesión de presentación

MARTES 27 de AGOSTO de 18.30h a 20.30*
on-line en vivo por ZOOM

Conoce en qué consiste el MNB, el vanguardista programa de Neurociencia, Mindfulness y Bienestar, que dirigen la neurocientífica Nazareth Castellanos y la instructora de mindfulness María Talavera.

Apúntate aquí:

*Hora peninsular española

Próxima convocatoria

septiembre y octubre de 2024

*Hora peninsular española

EXPERIMENTO CIENTÍFICO

En este programa te invitamos a investigarte, a ser objeto de tu propio experimento científico.

Al inicio y al término del curso, mediremos diferentes parámetros. Mediante una batería de test psicológicos y medidas fisiológicas, podrás conocer tu estado mental y ver cómo ha cambiado después de haber realizado este programa. Al finalizar el curso se entregará a cada alumno un documento confidencial de la evaluación psico-biológica.

Este programa incorpora el conocimiento científico más vanguardista, aportando un enfoque novedoso al programa MBSR.

Próxima Convocatoria

Junio y julio de 2023
Rellena este formulario si tienes interés en participar en el MNB con la neurocientífica Nazareth Castellanos y la instructora de mindfulness María Talavera.

*Hora de España peninsular

MBSR
Fue desarrollado por el biólogo molecular y maestro de meditación Jon Kabat-Zinn, en 1979 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Este modelo, validado científicamente, es el programa que cuenta con más estudios científicos de todas las intervenciones basadas en mindfulness.

MINDFULNESS
El eje principal de esta formación es el entrenamiento y cultivo de la meditación en Mindfulness, que consiste en “prestar atención, deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, al despliegue de la experiencia”. Entrenando esta habilidad, reconocerás los procesos internos que te originan angustia y malestar, transformándolos, de forma gradual, en actitudes más positivas y eficaces.

Cultivando la mente, a través de Mindfulness, podrás identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte para vivir una vida más plena, más sana y con mayor bienestar.

Desde la evidencia científica de la neurociencia, y basado en la atención plena, el objetivo de este curso es diseñar estrategias para aumentar tu bienestar.

NEUROCIENCIA
Cuando conoces tu cuerpo, desde la base científica de la neurociencia, y comprendes cómo repercuten los estados mentales y emocionales en tu salud física y mental, es más fácil que te involucres en el proceso y puedas incorporar el conocimiento a tu propia experiencia. Constituye una motivación extra para comprometerte con la práctica.

La neurociencia dice que a partir de la 4º semana, con una práctica relativamente intensa de Mindfulness, empezamos a ver cambios en el cerebro. A partir de la 8º semana, de práctica continuada, esos cambios se consolidan.

Además la ciencia ha comprobado qué la práctica de Mindfulness:

Mejora la ansiedad y la depresión
Mejora la memoria, la concentración y la atención
Mejora la función inmunológica
Reduce la tensión arterial y los niveles de cortisol
Reduce el estrés
Regula las emociones
Facilita la superación de adicciones y trastornos alimenticios.
Eleva el nivel de hormona DHEA (hormona de la juventud)
Aumenta el BIENESTAR

Sesión de presentación

MARTES 27 de AGOSTO de 18.30h a 20.30*
on-line en vivo por ZOOM

Conoce en qué consiste el MNB, el vanguardista programa de Neurociencia, Mindfulness y Bienestar, que dirigen la neurocientífica Nazareth Castellanos y la instructora de mindfulness María Talavera.

Apúntate aquí:

*Hora peninsular española

FORMATO Y ESTRUCTURA

MBSR: 28 HORAS

El programa MBSR se ofrece ONLINE EN DIRECTO por la plataforma ZOOM y las clases no se graban.

Dura 8 semanas, una sesión semanal de 2 horas y media, menos la primera sesión y la última que duran 3 horas, y una sesión intensiva, un sábado, de 6 horas de duración, también online en directo por ZOOM.

Estas clases las guían María Talavera y Jesús Garzón.

  • NEUROCIENCIA: 12 HORAS

    Cada semana podrás ver la clase grabada de 1 hora de duración, explicando la sesión correspondiente del MBSR desde la neurocienca. Contarás también con dos tutorías por ZOOM en directo de neurociencia, de 2 horas cada una, que también se quedan grabadas.

Estas clases las facilita Nazareth Castellanos.

CALENDARIO

CLASES MBSR (3 grupos)*

  • · Martes de 18.00h a 20.30h (6 a 8.30PM), con María Talavera.
  • · Miércoles de 10.00h a 12.30h (10AM a 12.30PM), con Jesús Garzón.
  • · Miércoles de 18.00h a 20.30h (6 a 8.30PM), con María Talavera.

Empezamos el 10 de septiembre y acabamos el 31 de octubre. 

Tutorías Neurociencia*

· Jueves 26 de septiembre de 18.00 a 20.00h 6 a 8 PM).
· Jueves 31 de octubre de 18.00 a 20.00h (6 a 8 PM).

SESIÓN DE PRESENTACIÓN*

· Martes 27 de agosto de 18.30h a 20.30h  (6.30 a 8.30 PM)

* Horario de Europa central – CET (Madrid)

SEPTIEMBRE

  • · SESIÓN 1:  martes 10, miércoles 11
  • · SESIÓN 2: martes 17, miércoles 18
  • · SESIÓN 3: martes 24, miércoles 25
  •  

* Tutoría online en vivo de Neurociencia con Nazareth Castellanos:  Jueves 26 de septiembre de 18.00 a 20.00h (6 a 8 PM).

OCTUBRE

  • · SESIÓN 4: martes 1, miércoles 2
  • · SESIÓN 5: martes 8, miércoles 9
  • · SESIÓN 6: martes 15, miércoles 16
  • · SESIÓN INTENSIVA (6 horas on-line en vivo): sábado 19 con María Talavera y Jesús Garzón DE 12.00 A 18.00H
  • · SESIÓN 7: martes 22, miércoles 23
  • · SESIÓN 8: martes 29, miércoles 30
  •  

* Tutoría online en vivo de Neurociencia con Nazareth Castellanos: Jueves 31 de octubre de 18.00 a 20.00h (6 a 8 PM).

+ INFO

Es un programa para ti, si quieres aprender técnicas de meditación, gestión emocional, gestión del estrés y las bases neuronales del bienestar.

Si ya te dedicas a la enseñanza de mindfulness o de la ciencia, este curso aporta nuevos puntos de vista que pueden enriquecer tu práctica y tu enseñanza.

Es un curso para ti, si quieres mayor bienestar y una experiencia de vida más satisfactoria.

**Las plazas son limitadas

Para realizar este programa no se requiere ningún conocimiento de meditación, ni de ciencia.

Este curso conlleva un compromiso de asistir a las sesiones online en vivo (una vez por semana) y de práctica en casa con una dedicación diaria de aproximadamente 45 minutos, 6 veces a la semana. 

Será necesario contar con material propio (esterilla y cojín de meditación y/o banquito). 

Este curso es eminentemente práctico.

En cada sesión se alternan momentos de prácticas de Meditación Mindfulness y movimientos conscientes, con otros de indagación, exploración y diálogo colectivo. 

Basada en la literatura científica, se ofrece la teoría de los mecanismos neuronales de los estados mentales que más influyen en el bienestar.

Durante las 8 semanas hay un plan de entrenamiento diario, para ello contarás con los audios de las distintas prácticas que se han realizado en las clases, así como diferentes propuestas para integrar mindfulness en la vida cotidiana.

Como todo en la vida, el compromiso es fundamental, si se practica Mindfulness de forma sistemática y continuada durante todo el programa, es mas probable que se puedan producir cambios, que si se practica de forma esporádica.

El programa MBSR se ha convertido en un referente en la medicina complementaria (reconocida por el NIH, Instituto Nacional de Salud de EEUU), y también en el ámbito de la psicología. Esta medicina de mente-cuerpo se enfoca en las interacciones que existen entre los aspectos mentales y emocionales, y la salud.

Los instructores de MBSR están comprometidos con su propio desarrollo personal y la práctica de Mindfulness.

El programa MBSR no es una formación profesional y no capacita para la enseñanza de Mindfulness ni de MBSR, aunque si es el primer requisito para iniciar la formación como profesora o profesor de MBSR.

Para obtener el certificado de asistencia al programa MBSR, la persona no podrá faltar a más de dos sesiones y que no coincida con la sesión 1 y la sesión 8, la sesión 1 y el día completo o el día completo y la sesión 8.

La duración del MNB es de 8 semanas. No obstante, podrás acceder al contenido alojado en la plataforma durante 4 meses más.

485€ 

Incluye:
· El acceso a la plataforma durante 6 meses
· Los audios de las prácticas
· El cuaderno del participante con el plan de entrenamiento semanal para realizar entre las sesiones
· Bibliografia científica y divulgativa de Mindfulness y Neurociencia
· Recursos audiovisuales para profundizar
· Artículos científicos
· La evaluación psicológica individualizada, antes y después de haber realizado el programa. (opcional)

IMPARTEN

NEUROCIENCIA

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Nazareth Castellanos

Es licenciada en física teórica y doctora en Neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid. Lleva más de 20 años investigando, en universidades nacionales e internacionales, los mecanismos de plasticidad del cerebro. Es actualmente directora de un laboratorio que investiga la relación cerebro-cuerpo y la neurociencia de la meditación.

MBSR

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María Talavera

Master en Comunicación Integral por la Universidad de Alcalá, Consultora de Hábitos Saludables y Profesora acreditada de MBSR por la Universidad de Brown (EE.UU.) y MBSR Certified Teacher por Nirakara del GMC (Global Mindfulness Colaborative). Dirige mariatalavera.com, plataforma digital para promover una filosofía de vida más saludable y consciente y fantasticobosque.org, iniciativa altruista de desarrollo personal y reforestación.

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Jesús Garzón

Licenciado en Medicina por la Universidad Autónoma de Madrid, Experto en Mindfulness en Contextos de Salud (UCM), Profesor acreditado del protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) por la Universidad de Brown.

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