PROGRAMA MNB: MBSR + Neurociencia

475,00

Es un Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), al que hemos incorporado la base Neurocientífica, y un experimento científico cuyo protagonista eres TÚ.

Un programa teórico-práctico de 8 semanas, donde experimentando tu mente y conociendo tu cerebro, aprenderás cómo cuidarte, para vivir una vida más plena y feliz.

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Es un Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), al que hemos incorporado la base Neurocientífica, y un experimento científico cuyo protagonista eres TÚ.

Un programa teórico-práctico de 8 semanas, donde experimentando tu mente y conociendo tu cerebro, aprenderás cómo cuidarte, para vivir una vida más plena y feliz.

MBSR

Fue desarrollado por el biólogo molecular y maestro de meditación Jon Kabat-Zinn, en 1979 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Este modelo, validado científicamente, es el programa que cuenta con más estudios científicos de todas las intervenciones basadas en mindfulness.

MINDFULNESS

El eje principal de esta formación es el entrenamiento y cultivo de la meditación en Mindfulness, que consiste en “prestar atención, deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, al despliegue de la experiencia”. Entrenando esta habilidad, reconocerás los procesos internos que te originan angustia y malestar, transformándolos, de forma gradual, en actitudes más positivas y eficaces.

Cultivando la mente, a través de Mindfulness, podrás identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte para vivir una vida más plena, más sana y con mayor bienestar.

Desde la evidencia científica de la neurociencia, y basado en la atención plena, el objetivo de este curso es diseñar estrategias para aumentar tu bienestar.

NEUROCIENCIA

Cuando conoces tu cuerpo, desde la base científica de la neurociencia, y comprendes cómo repercuten los estados mentales y emocionales en tu salud física y mental, es más fácil que te involucres en el proceso y puedas incorporar el conocimiento a tu propia experiencia. Constituye una motivación extra para comprometerte con la práctica.

La neurociencia dice que a partir de la 4º semana, con una práctica relativamente intensa de Mindfulness, empezamos a ver cambios en el cerebro.

A partir de la 8º semana, de práctica continuada, esos cambios se consolidan.

Además la ciencia ha comprobado qué la práctica de Mindfulness:

· Mejora la ansiedad y la depresión
· Mejora la memoria, la concentración y la atención
· Mejora la función inmunológica
· Reduce la tensión arterial y los niveles de cortisol
· Reduce el estrés
· Regula las emociones
· Facilita la superación de adicciones y trastornos alimenticios.
· Eleva el nivel de hormona DHEA (hormona de la juventud)
· Aumenta el BIENESTAR

EXPERIMENTO CIENTÍFICO

En este programa te invitamos a investigarte, a ser objeto de tu propio experimento científico.

Al inicio y al término del curso, mediremos diferentes parámetros. Mediante una batería de test psicológicos y medidas fisiológicas, podrás conocer tu estado mental y ver cómo ha cambiado después de haber realizado este programa. Al finalizar el curso se entregará a cada alumno un documento confidencial de la evaluación psico-biológica.

Este programa incorpora el conocimiento científico más vanguardista, aportando un enfoque novedoso al programa MBSR.

FORMATO Y ESTRUCTURA

MBSR: 30 HORAS

El programa MBSR se ofrece ONLINE EN VIVO por la plataforma ZOOM*.

Dura 8 semanas, una sesión semanal de 2 horas y media, menos la primera sesión y la última que duran 3 horas, y un retiro de silencio un sábado.

NEUROCIENCIA: 12 HORAS

El día después de cada sesión del MBSR, se envía al participante una clase grabada, de 1 hora de duración, explicando la sesión desde la neurocienca.

Contarás también con dos tutorías en vivo de neurociencia, de 2 horas cada una.

CLASES MBSR (3 grupos)

  • Martes de 18.00 a 20.30 | con María Talavera
  • Jueves, de 18.00 a 20.30 | con María Talavera
  • Viernes, de 12.00 a 14.30 | con Jesús Garzón

SESIÓN DE PRESENTACIÓN*

  • Martes 10 de enero, de 18.00h a 20.00h

* Horario de Europa central – CET (Madrid)

 

Elige el día que prefieres

Martes tarde, Jueves tarde, Viernes mañana

NEUROCIENCIA
Nazareth Castellanos, es licenciada en física teórica y doctora en Neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid. Lleva más de 20 años investigando, en universidades nacionales e internacionales, los mecanismos de plasticidad del cerebro. Es actualmente directora de un laboratorio que investiga la relación cerebro-cuerpo y la neurociencia de la meditación.

MBSR
María Talavera es profesora de MBSR por el Mindfulness Center de la Universidad de Brown (EE.UU.). Comunicadora y Consultora de hábitos saludables, dirige mariatalavera.com, la plataforma digital para promover un estilo de vida mas saludable y consciente.

Jesús Garzón Licenciado en Medicina por la Universidad Autónoma de Madrid, Experto en Mindfulness en Contextos de Salud (UCM), Profesor acreditado del protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) por la Universidad de Brown.