Reduce el Estrés con Mindfulness

Curso online en vivo

¿QUÉ ES?

Este programa es para ti si deseas una experiencia de vida más satisfactoria.
Con o sin conocimientos de mindfulness o meditación.

En este curso, a través del aprendizaje individual y grupal, descubrimos recursos internos innatos, para afrontar, de forma más positiva y saludable, el estrés y los desafíos de la vida.

Una invitación para encontrarte contigo misma, identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte para vivir una vida más plena y mas sana.

El eje principal de este curso es el entrenamiento y cultivo de la meditación en Mindfulness o Atención Plena. Entrenando esta habilidad, reconocerás los procesos internos que te originan angustia y malestar, transformándolos de forma gradual, en actitudes más positivas y eficaces.

Este curso está basado en el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness, en sus siglas en inglés MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Las sesiones las haremos mediante el programa ZOOM.
Es necesario tener una buena cobertura de internet, micrófono y cámara en el dispositivo que vayas a utilizar. 

FORMATO Y ESTRUCTURA

El programa dura 5 sesiones de 2 horas.

SESIÓN 1 | FUNDAMENTOS DE MINDFULNESS (estabilizar la mente)

SESIÓN 2 | EUSTRÉS Y DISTRÉS (el mecanismo del estrés)

SESIÓN 3 | RESPUESTA VS REACTIVIDAD (gestión del estrés)

SESIÓN 4 | COMUNICACIÓN CONSCIENTE (gestión emocional)

SESIÓN 5 | ROMPIENDO AUTOMATISMOS Y CONDICIONAMIENTOS (la mente del meditador)

A todas las personas que desean una experiencia de vida más satisfactoria. Con o sin conocimientos de mindfulness o meditación. 

Aunque este curso es eminentemente práctico, se presenta la base teórica del estrés y conceptos de neurociencia.

En las sesiones se alternan momentos de prácticas de Meditación Mindfulness y otros de indagación, exploración y diálogo colectivo.  Durante las 4 semanas hay un plan de entrenamiento diario, para ello contarás con los audios de las distintas prácticas, así como diferentes propuestas encaminadas a aumentar la presencia en el día a día.

Al comienzo del programa se ofrecen los audios, con las distintas prácticas formales. Después de cada sesión, se envía el resumen por escrito y las propuestas de las prácticas formales e informales para realizar durante la semana, así como diferentes recursos de lecturas y videos. 

BONUS: Con este curso también tienes acceso al Programa: Pautas Saludables para Ayudar a Aliviar el Estrés y la Ansiedad. Un curso de 8 videos realizados junto a Carmen Salgado, Licenciada en Farmacia, Naturópata, Nutricionista y Directora de Herbarum Natura.

En él aprenderás: qué comer, cómo comer, los suplementos, la respiración y otras pautas que te van a ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. 

150€ – Incluye material audiovisual, meditaciones guiadas, cuaderno del participante, bibliografía y otros recursos.
Dispones de asesoramiento personalizado en el transcurso del programa.

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Próxima convocatoria

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