CURSO ONLINE: REDUCE EL ESTRÉS CON MINDFULNESS

¿QUÉ ES?

Curso ONLINE vivencial, para integrar MINDFULNESS EN LA VIDA

En este curso, a través del aprendizaje individual y grupal, descubrimos recursos internos innatos, para afrontar, de forma más positiva y saludable, el estrés y los desafíos de la vida.

Una invitación para encontrarte contigo misma, identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte para vivir una vida más plena y mas sana. 

El eje principal de este curso es el entrenamiento y cultivo de la meditación en Mindfulness o Atención Plena. Entrenando esta habilidad, reconocerás los procesos internos que te originan angustia y malestar, transformándolos de forma gradual, en actitudes más positivas y eficaces.

Este curso está basado en el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness, en sus siglas en inglés MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

FORMATO Y ESTRUCTURA

El programa dura 4 sesiones de una hora y media

SESIÓN 1 | CONSTRUYENDO RECURSOS (estabilizar la mente)

SESIÓN 2 | RESPUESTA VS REACTIVIDAD (gestión del estrés)

SESIÓN 3 | COMUNICACIÓN CONSCIENTE (la escucha atenta)

SESIÓN 4 | INTEGRACIÓN DE MINDFULNESS EN LA VIDA (elecciones de estilo de vida)

Las sesiones las haremos mediante el programa ZOOM. Es necesario tener una buena cobertura de internet, micrófono y cámara en el dispositivo que vayas a utilizar. 

A todas las personas que desean una experiencia de vida más satisfactoria. Con o sin conocimientos de mindfulness o meditación. El curso se realiza con un grupo máximo de 20 personas. 

Aunque este curso es eminentemente práctico, se presenta la base teórica del estrés y conceptos de neurociencia.

En las sesiones se alternan momentos de prácticas de Meditación Mindfulness y otros de indagación, exploración y diálogo colectivo.  Durante las 4 semanas hay un plan de entrenamiento diario, para ello contarás con los audios de las distintas prácticas, así como diferentes propuestas encaminadas a aumentar la presencia en el día a día.

Al comienzo del programa se ofrecen los audios, con las distintas prácticas formales. Después de cada sesión, se envía el resumen por escrito y las propuestas de las prácticas formales e informales para realizar durante la semana, así como diferentes recursos de lecturas y videos. 

BONUS: Con este curso también tienes acceso al Programa: Pautas Saludables para Ayudar a Aliviar el Estrés y la Ansiedad. Un curso de 8 videos realizados junto a Carmen Salgado, Licenciada en Farmacia, Naturópata, Nutricionista y Directora de Herbarum Natura.

En él aprenderás: qué comer, cómo comer, los suplementos, la respiración y otras pautas que te van a ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. 

FORMA DE PAGO

Para adquirir el curso puedes hacer una trasferencia de 100€ a:

FOLLOWLEAD SL, IBAN: ES4200495117212816161896 indicando en concepto CURSO ONLINE MINDFULNESS,

o pagar mediante PayPal clicando en el botón de abajo:

PRÓXIMA CONVOCATORIA

Del 5 al 26 de mayo de 2020.

Los martes: 5, 12, 19 y 26 de mayo, de 19.00 a 20.30 (horario de Madrid, España)

Puedes ver el horario de tu ciudad AQUÍ.

* Este curso está facilitado por María Talavera, profesora de MBSR por el Mindfulness Center de la Universidad de Brown (EE.UU.). Comunicadora y Consultora de hábitos saludables, dirige mariatalavera.com, la plataforma digital para promover un estilo de vida mas saludable y consciente.

Si tienes interés en realizar este programa, por favor, rellena este formulario y te avisaré tan pronto programe el siguiente.

* Al suscribirte a la lista, tendrás además acceso gratuito a mi Curso de Iniciación a la Meditación

                             

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