REDUCE EL ESTRÉS CON MINDFULNESS

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Primeros pasos

Este programa es para ti si deseas una experiencia de vida más satisfactoria.

Un curso para aprender a gestionar mejor el estrés, tener mayor control de tus emociones, aumentar tu capacidad de memoria, concentración y atención, aprender a ser menos reactiva y a estar más en paz contigo misma, con los demás y con el mundo.

LO QUE DICE LA CIENCIA

La neurociencia ha verificado que practicando diariamente Mindfulness, de 15 a 30 minutos, durante cuatro semanas, se pueden producir cambios en el cerebro que repercuten positivamente en el equilibro y el bienestar, reduciendo el estrés y mejorando la calidad de vida.

He diseñado este curso para que puedas experimentar los numerosos beneficios que puede reportarte la práctica continuada de la Meditación Mindfulness.

Cuando se entrena y cultiva Mindfulness, es más fácil poder salir de las aflicciones mentales y afrontar con más sabiduría y paz, los retos de cada día.

CÓMO FUNCIONA

Consta de 5 módulos, un módulo por semana.

En cada módulo tienes material audiovisual con la base teórica del funcionamiento de nuestra mente y emociones, para que a través de la comprensión, te sea más fácil el entrenamiento de la práctica de mindfulness y puedas integrarlo de forma natural en tu vida.

Cada semana te propongo un plan de entrenamiento diario con diferentes meditaciones guiadas y otras propuestas encaminadas a aumentar la presencia en el día a día.

Tiempo para dedicar a la teoría:
Introducción: 58 minutos
Semana 1: 1 hora
Semana 2: 1 hora
Semana 3: 1 hora y 26 minutos
Semana 4: 36 minutos
Semana 5: 35 minutos

Tiempo para dedicar a la práctica formal:
Una media de 3 horas semanales

FORMATO Y ESTRUCTURA

Te voy a guiar paso a paso. Sólo tienes que acceder al módulo correspondiente a cada semana, donde encontrarás todo el material necesario.

Estos son los temas generales que desarrollamos en cada módulo:

SEMANA 1 | MÓDULO 1 | FUNDAMENTOS DE MINDFULNESS (estabilizar la mente)

SEMANA 2 | MÓDULO 2 | EUSTRÉS Y DISTRÉS (el mecanismo del estrés)

SEMANA 3 | MÓDULO 3 | RESPUESTA VS REACTIVIDAD (gestión del estrés)

SEMANA 4 | MÓDULO 4 | COMUNICACIÓN CONSCIENTE (gestión emocional)

SEMANA 5 | MÓDULO 5 | ROMPIENDO AUTOMATISMOS Y CONDICIONAMIENTOS (la mente que medita)

Las verdaderas causas de la angustia y del estrés, se encuentran en la profundidad de la mente. Cultivando y entrenando la mente, a través de Mindfulness, podemos encontrar la claridad, el equilibrio y la calma.

A TRAVÉS DE ESTE CURSO

. Aumentarás tu capacidad de memoria y atención.

. En vez de reaccionar, dejándote llevar por los automatismos y condicionamientos, dispondrás de los recursos internos para poder responder de manera más sabia.

. Integrarás Mindfulness en el día a día, estando más presente, enriqueciendo tu vida y transformado lo familiar en algo novedoso e interesante.

. Te sentirás más en paz contigo misma, con los demás y con el mundo.

Bienvenida

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