ENTRENAR LA MENTE

Atención Plena

La meditación mindfulness o de la Atención Plena tiene que ver con la práctica de prestar atención y entrar en contacto con nuestra vida. Prestar atención implica observar lo que le sucede a uno mismo momento a momento, atendiendo a la propia experiencia, interna y externa, tal como se presenta aquí y ahora, con apertura y aceptación. Mindfulness tiene que ver también con no confundir nuestros pensamientos con la realidad y no quedarnos atrapados en las tormentas emocionales que generan tanto sufrimiento.

Para cultivar mindfulness se requiere de un importante grado de concentración. Permanecer atenta y concentrada en el presente parece algo muy sencillo, pero requiere de mucha energía y perseverancia.En esta categoría encontrarás 5 meditaciones para ejercitar el músculo de la atención a través de las prácticas de la atención en la respiración, en el cuerpo, en los sonidos, en los pensamientos, en las emociones y en todos los fenómenos que emergen en el campo de la conciencia. La motivación para cultivar la atención plena podría ser tener una mente  mas tranquila y menos reactiva y por lo tanto tener una vida mas sana, satisfactoria y feliz. Espero que estas meditaciones te sean de utilidad. Gracias.