Reduce el Estrés con Mindfulness
Curso online en vivo
Este programa es para ti si deseas una experiencia de vida más satisfactoria.
Con o sin conocimientos de mindfulness o meditación
En este curso, a través del aprendizaje individual y grupal, descubrimos recursos internos innatos para afrontar, de forma más positiva y saludable, el estrés y los desafíos de la vida.
Una invitación para encontrarte contigo misma, identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte para vivir una vida más plena y mas sana.
ACCEDE A TODO ESTO CON LA FORMACIÓN “Curso Reduce el Estrés con Mindfulness on-line”:
Programa de 5 sesiones de 2 horas.
Del 6 de octubre al 3 de noviembre de 2020.
Los martes de 19.00h. a 21.00h.
SESIÓN 1 | FUNDAMENTOS DE MINDFULNESS (estabilizar la mente)
6 de octubre
SESIÓN 2 | EUSTRÉS Y DISTRÉS (el mecanismo del estrés)
13 de octubre
SESIÓN 3 | RESPUESTA VS REACTIVIDAD (gestión del estrés)
20 de octubre
SESIÓN 4 | COMUNICACIÓN CONSCIENTE (gestión emocional)
27 de octubre
SESIÓN 5 | ROMPIENDO AUTOMATISMOS Y CONDICIONAMIENTOS (la mente del meditador)
3 de noviembre
Al inicio del curso:
· Se proporcionarán audios con las distintas prácticas formales.
Durante las sesiones:
· Prácticas de Mindfulness
· Indagación y exploración
· Diálogos colectivos
· Resolución de preguntas, dudas…
Después de cada sesión:
· Resumen por escrito de la sesión
· Plan de entrenamiento diario: Propuestas de las prácticas formales e informales para realizar durante la semana.
· Material audiovisual, meditaciones guiadas, cuaderno del participante, bibliografía y otros recursos.
· Además, dispondrás de asesoramiento personalizado en el transcurso del programa.
BONUS de REGALO:
Acceso al Programa: Pautas Saludables para Ayudar a Aliviar el Estrés y la Ansiedad.
Un curso de 8 videos realizados junto a Carmen Salgado, Licenciada en Farmacia, Naturópata, Nutricionista y Directora de Herbarum Natura, con recomendaciones naturales: qué comer, cómo comer, los suplementos, la respiración y otras pautas que te van a ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
Lo que conseguirás con la práctica del Mindfulness:
· Reducción del estrés.
· Un mayor nivel de entusiasmo y energía.
· Mayor sentido de bienestar.
· Menor reactividad emocional.oMejora en las relaciones.
· Reducción de ansiedad y depresión.
· Aumento de la calidad de vida relacionada a la salud.
· Disminución en los niveles de dolor físico.
· Mejoría en la respuesta inmunológica: menor probabilidadde enfermarse.
· Reducciones de la rumiación mental (recorrer mentalmente el mismo camino una y otra vez)
¿Por qué hacer este curso de Mindfulness conmigo?
Llevo más de 15 años en continua investigación y búsqueda en el ámbito del desarrollo personal y en disciplinas enfocadas al bienestar, y encontré lo que más armonía y paz me proporciona para afrontar los desafíos de la vida: Mindfulness.
Descubrí que mi misión es acercar los beneficios de la práctica de Mindfulness, a las personas que necesitan mejorar su calidad de vida.
Desde entonces he ayudado a cientos de personas, como me gustaría también ayudarte a ti.
Mi nombre es María Talavera, soy Mentora de Vida, Consultora de Hábitos Saludables y Profesora del Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness, en sus siglas en inglés MBSR, un programa, avalado por la ciencia, que se ha convertido en un referente en la medicina complementaria y que lleva 40 años impartiéndose con éxito enun gran número de centros médicos, escuelas, universidades, centros deportivos, empresas y multinacionales de todo el mundo.
No hay nada que me estimule más que poder aportar algo positivo en tu vida. ¿Te quedas conmigo?