Iniciación a la meditación
Empieza a meditar AQUÍ Y AHORA
#1 ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN
¡Bienvenida al curso de Iniciación a la Meditación!
Espero que este curso te sea útil y puedas practicar durante 5 días conmigo para saborear lo que es meditar.
En la lección de hoy, puedes descargarte el PDF “Iniciación a la Meditación” donde explico ¿Qué es meditar?, ¿Cómo y cuándo meditar? Y La postura adecuada para cada uno.
En el siguiente video te muestro las diferentes posturas y objetos con los que puedes meditar. Desde un cojín grande de tu sofá, o incluso la almohada, hasta un banquito de meditación o zafu, (cojín específico para meditar). Siempre puedes hacerlo sentada en una silla o incluso tumbada si tu condición no te permite estar sentada con la espalda erguida. Lo importante sobre todo es tu intención de estar atenta durante toda la práctica en la postura que elijas.
En la meditación de hoy practicamos Mindfulness o Atención Plena:
La meditación mindfulness o de la Atención Plena tiene que ver con la práctica de prestar atención y entrar en contacto con nuestra vida. Prestar atención implica observar lo que le sucede a uno mismo momento a momento, atendiendo a la propia experiencia, interna y externa, tal como se presenta aquí y ahora, con apertura y aceptación. Mindfulness tiene que ver también con no confundir nuestros pensamientos con la realidad y no quedarnos atrapados en las tormentas emocionales que generan tanto sufrimiento.
Ahora ya puedes comenzar a meditar con esta meditación de Atención a la Respiración que dura 10 minutos.
Te invito a colocarte en una postura cómoda, a la vez que estable, clicar en el botón de abajo y seguir las instrucciones de mi voz.