Iniciación a la meditación
Empieza a meditar AQUÍ Y AHORA
#4 GENERAR CALMA
La intención de la meditación de hoy es relajar nuestro sistema nervioso, creando un estado de serenidad y calma. Es conveniente que en esta meditación de LA MONTAÑA, que dura aproximadamente 12 minutos, si puedes, la realices sentada.
Esta meditación nos recuerda la posibilidad de contemplar los cambios que experimenta nuestra mente y nuestro cuerpo, como climas internos cambiantes. Nos recuerda la posibilidad de mantenernos estables y equilibrados a pesar de las tormentas que en ocasiones azotan nuestro cuerpo y nuestra mente.
Y en la línea de las prácticas orientadas a relajar el sistema nervioso, comparto contigo un video, con un ejercicio de respiración, para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad:
Nos vemos mañana en la última lección, con una nueva meditación y nuevos recursos.
*Si tienes alguna duda o quieres comentarme algo, puedes contactar conmigo escribiendo a info@mariatalavera.com