Iniciación a la meditación
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#2 ATENCIÓN A LOS SONIDOS
Para cultivar mindfulness se requiere de un importante grado de concentración. Permanecer atenta y concentrada en el presente parece algo muy sencillo, pero requiere de mucha energía y perseverancia.
En la meditación de hoy, seguimos practicando Mindfulness, ejercitando el “músculo” de la atención a través de esta práctica de Atención a los Sonidos que dura 5 minutos.
La motivación para cultivar la atención plena podría ser tener una mente mas tranquila y menos reactiva y por lo tanto tener una vida mas sana, satisfactoria y feliz.
La práctica de Mindfulness o Atención Plena es una de las cosas mas importantes que he aprendido en mi vida. Una herramienta clave en el desarrollo de la inteligencia emocional que a mí me ha reportado mucha serenidad, ecuanimidad y bienestar.
Las instrucciones para el desarrollo de la práctica, en principio son sencillas. Se trata de un proceso en el que se suceden en bucle 6 pasos o fases que te cuento en el siguiente video.
Nos vemos mañana en la lección 3 con una nueva meditación y más recursos.
*Si tienes alguna duda o quieres comentarme algo, puedes contactar conmigo escribiendo a info@mariatalavera.com