Rutinas Matutinas

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¿Sientes que tus hábitos ya no se ajustan a tu manera de vivir?
¿que no puedes seguir más con la vida tal y como la llevas?
¿Te gustaría introducir rutinas saludables pero no sabes cuáles ni por dónde empezar?
¿Ya lo has intentado varias veces pero te has aburrido y lo has abandonado al poco tiempo?

cultiva tus hábitos con María Talavera

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Si tienes el propósito de cuidarte y no sabes cómo hacerlo, no te preocupes ¡yo te ayudo! Soy el empujoncito (cariñoso) que necesitas. He creado para ti RUTINAS MATUTINAS.

Practicando periódicamente con las RUTINAS MATUTINAS, disfrutarás de:

¿QUÉ ES RUTINAS MATUTINAS?

Son 343 combinaciones de prácticas, de media hora aproximadamente, que constan de ejercicios de trabajo corporal consciente, ejercicios de respiración, y meditaciones guiadas, todo ello presentado en videos y audios con música.

¿CÓMO FUNCIONA?

¡Es muy fácil! Accedes a una plataforma online donde puedes ir a tu aire, hacer tus propias combinaciones de:

Ejercicio + Respiración + Meditación

o también puedes seguir la combinación de la Rutina de la Semana propuesta por mí.

En RUTINAS MATUTINAS abordamos 3 pilares imprescindibles encaminados a conseguir vitalidad y serenidad, y desde el equilibrio interno adecuado, afrontar los retos que la vida nos brinda cada día.

EJERCICIO CORPORAL CONSCIENTE

El ejercicio aumenta los niveles de sustancias químicas cerebrales como la serotonina o la dopamina, que promueven la salud y ayudan a amortiguar algunos de los efectos del estrés. Aquí trabajamos la consciencia corporal a través del Yoga, el Pilates, las Técnicas de Reequilibrio Corporal y el Movimiento Eficiente.

RESPIRACIÓN

La forma en que respiramos tiene un profundo efecto sobre nuestra postura corporal, nuestra conciencia y nuestro bienestar. La respiración consciente es una práctica fundamental de la salud, es el vínculo entre el cuerpo y la mente.

MEDITACIÓN

En numerosos estudios, la ciencia ha demostrado que la meditación provoca cambios significativos estructurales y funcionales en el cerebro en áreas asociadas con el bienestar y la felicidad. Con los audios de meditaciones guiadas, en RUTINAS MATUTINAS adquieres de manera sencilla el hábito de meditar.

Y DE REGALO:

Para rematar, después de hacer tu rutina sigue cuidándote a través de la alimentación. Al adquirir este programa, tienes el bono extra de 7 RECETAS DE DESAYUNOS SALUDABLES, COMPLETOS, Y MUY RICOS, ilustradas con fotos y con sus respectivas descripciones paso a paso. Y además una video clase en la que te mostraré cómo puedes prepararte el desayuno ideal para pensar con mayor claridad y tener energía durante toda la mañana. 

RUTINAS MATUTINAS

Las prácticas saludables, fáciles y entretenidas para cuidarte.

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