3. MEDITACIONES PARA LA RELAJACIÓN Y LA PAZ INTERIOR

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La intención de estas 9 meditaciones y visualizaciones es entrenar nuestra capacidad para relajar nuestro sistema nervioso y crear un estado de serenidad y relajación para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Cada una de ellas viene en formato descargable y puedes elegir escucharlas con y sin música.

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Descripción

La intención de estas meditaciones y visualizaciones es entrenar nuestra capacidad para relajar nuestro sistema nervioso y crear un estado de serenidad y relajación para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Es conveniente que en la meditación de la montaña te mantengas sentada. Esta meditación nos recuerda la posibilidad de contemplar los cambios que experimenta nuestra mente y nuestro cuerpo, como climas internos impermanentes y cambiantes. Nos recuerda la posibilidad de mantenernos estables y equilibrados a pesar de las tormentas que en ocasiones azotan nuestro cuerpo y nuestra mente.

La meditación para abrir y equilibrar los chakras, puedes realizarla sentada en una silla, o en un cojín o banco de meditación. O si lo prefieres, también puedes realizarla tumbada. En la meditación de carga y descarga puedes elegir entre estar sentada o de pie. Para la meditación de la relajación muscular la postura adecuada para realizarla es tumbada. Y para la meditación de la playa lo ideal es que la hagas en la cama, antes de dormir, pues está especialmente indicada para inducir el sueño.

  1. MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA
  2. EQUILIBRIO DE LOS CHAKRAS
  3. CARGA Y DESCARGA
  4. RELAJACIÓN MUSCULAR
  5. MEDITACIÓN DE LA PLAYA

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