2. MEDITACIONES PARA LA RELAJACIÓN Y LA PAZ INTERIOR

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La intención de estas 9 meditaciones y visualizaciones es entrenar nuestra capacidad para relajar nuestro sistema nervioso y crear un estado de serenidad y relajación para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Cada una de ellas viene en formato descargable y puedes elegir escucharlas con y sin música.

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Descripción

La intención de estas meditaciones y visualizaciones es entrenar nuestra capacidad para relajar nuestro sistema nervioso y crear un estado de serenidad y relajación para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Es conveniente que en la meditación de la montaña te mantengas sentada. Esta meditación nos recuerda la posibilidad de contemplar los cambios que experimenta nuestra mente y nuestro cuerpo, como climas internos impermanentes y cambiantes. Nos recuerda la posibilidad de mantenernos estables y equilibrados a pesar de las tormentas que en ocasiones azotan nuestro cuerpo y nuestra mente.

La meditación para abrir y equilibrar los chakras, puedes realizarla sentada en una silla, o en un cojín o banco de meditación. O si lo prefieres, también puedes realizarla tumbada. En la meditación de carga y descarga puedes elegir entre estar sentada o de pie. Para la meditación de la relajación muscular la postura adecuada para realizarla es tumbada. Y para la meditación de la playa lo ideal es que la hagas en la cama, antes de dormir, pues está especialmente indicada para inducir el sueño.

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