PROGRAMA MNB

45 estudiantes

Es un Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), al que hemos incorporado la base Neurocientífica, y un experimento científico cuyo protagonista eres TÚ.

Un programa teórico-práctico de 8 semanas, donde experimentando tu mente y conociendo tu cerebro,
aprenderás cómo cuidarte, para vivir una vida más plena y feliz.

MBSR

Fue desarrollado por el biólogo molecular y maestro de meditación Jon Kabat-Zinn, en 1979 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Este modelo, validado científicamente, es el programa que cuenta con más estudios científicos de todas las intervenciones basadas en mindfulness.

MINDFULNESS

El eje principal de esta formación es el entrenamiento y cultivo de la meditación en Mindfulness, que consiste en “prestar atención, deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, al despliegue de la experiencia”. Entrenando esta habilidad, reconocerás los procesos internos que te originan angustia y malestar, transformándolos, de forma gradual, en actitudes más positivas y eficaces.

Cultivando la mente, a través de Mindfulness, podrás identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte para vivir una vida más plena, más sana y con mayor bienestar.

Desde la evidencia científica de la neurociencia, y basado en la atención plena, el objetivo de este curso es diseñar estrategias para aumentar tu bienestar.

NEUROCIENCIA

Cuando conoces tu cuerpo, desde la base científica de la neurociencia, y comprendes cómo repercuten los estados mentales y emocionales en tu salud física y mental, es más fácil que te involucres en el proceso y puedas incorporar el conocimiento a tu propia experiencia. Constituye una motivación extra para comprometerte con la práctica.

La neurociencia dice que a partir de la 4º semana, con una práctica relativamente intensa de Mindfulness, empezamos a ver cambios en el cerebro.

A partir de la 8º semana, de práctica continuada, esos cambios se consolidan.

Además la ciencia ha comprobado qué la práctica de Mindfulness:

· Mejora la ansiedad y la depresión
· Mejora la memoria, la concentración y la atención
· Mejora la función inmunológica
· Reduce la tensión arterial y los niveles de cortisol
· Reduce el estrés
· Regula las emociones
· Facilita la superación de adicciones y trastornos alimenticios.
· Eleva el nivel de hormona DHEA (hormona de la juventud)
· Aumenta el BIENESTAR

EXPERIMENTO CIENTÍFICO

En este programa te invitamos a investigarte, a ser objeto de tu propio experimento científico.

Al inicio y al término del curso, mediremos diferentes parámetros. Mediante una batería de test psicológicos y medidas fisiológicas, podrás conocer tu estado mental y ver cómo ha cambiado después de haber realizado este programa. Al finalizar el curso se entregará a cada alumno un documento confidencial de la evaluación psico-biológica.

Este programa incorpora el conocimiento científico más vanguardista, aportando un enfoque novedoso al programa MBSR.

FORMATO Y ESTRUCTURA

MBSR: 30 HORAS

El programa MBSR se ofrece ONLINE EN VIVO por la plataforma ZOOM*.

Dura 8 semanas, una sesión semanal de 2 horas y media, menos la primera sesión y la última que duran 3 horas, y un retiro de silencio un sábado.

NEUROCIENCIA: 12 HORAS

El día después de cada sesión del MBSR, se envía al participante una clase grabada, de 1 hora de duración, explicando la sesión desde la neurocienca.

Contarás también con dos tutorías en vivo de neurociencia, de 2 horas cada una.

CLASES
Los jueves: de 18.00 a 20.30

Febrero:
SESIÓN 1: 4 (3 horas)
SESIÓN 2: 11
SESIÓN 3: 18
SESIÓN 4: 25

* TUTORÍA NEUROCIENCIA: Viernes 26 febrero, de 18.00 a 20.00

Marzo:
SESIÓN 5: 4
SESIÓN 6: 11
RETIRO: sábado 13
SESIÓN 7: 18
SESIÓN 8: 25 (3 horas)

* TUTORÍA NEUROCIENCIA: Viernes 26 marzo, de 18.00 a 20.00

Instructor

Consultora de Hábitos Saludables y Profesora certificada por la Universidad de Brown, EE.UU., del Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness, en sus siglas en inglés MBSR.

Gratis

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